kereviz

Haberin tamanını okumak istemeyenler için kıssadan hisseye gidelim ve 2009-2010 yılı arası Açık Öğretim Kayıt yenileme başlıyor. 1 Aralık – 24 Aralık 2009 tarihleri arası yapılacak kayıt yenilemede harç parasını vakıfbank şubelerinden herhangibirine yatırmanız gerekiyor. Bu işlemi yaptıktan sonra http://aofburo.anadolu.edu.tr adresinden giriş yapıp ders seçimlerini onaylamanız gerekecek.  öğretim için AÜ Rektörlüğünden yapılan yazılı açıklamaya göre, uzaktan eğitim sistemine göre eğitim veren açık öğretim, iktisat ve işletme fakültelerine kayıtlı öğrencilerin (Açık Öğretim Fakültesi İngilizce Öğretmenliği Lisans Programı ve Bilgi Yönetimi Ön Lisans Programı hariç) 2009-2010 eğitim-öğretim yılı kayıt yenileme işlemleri 1 Aralıkta başlayacak, 21 Aralıkta …

Kaynak :
2010 Açık Öğretim Aöf Kayıt Yenileme Başlıyor

2010 Milli Piyango Yılbaşı bileti sonuçlarının açıklanmasına ve yeni yıla çok az kaldı. 29 Aralık 2009′da çekilecek olan Milli Piyango idaresinin düzenleyeceği çekiliş sonucunda bir kişi 30 Milyon TL’lik büyük ikramiye ye sahip olacak. Aslında merak ettiğim diğer konu yıl başı bileti size çıksa ne yapardınız. Bu konuda yorumlarınızı bekliyorum. 2010 Milli Piyango Sonuç listesi de çekilişten sonra sizlere verilecek.

Kaynak :
2010 Milli Piyango Sonuçları – 2010 Milli Piyango

Yataş puflar konforun adresi olarak görülmektedir. Puf modelleri Yataş Mobilya üzerinde sınırlı bir kapasitede olsada beğeneceğiniz kullanışlı puflar mevcuttur.

Yataş Puf

Jelly puf, Verona puf, Tommy Puf ve Kare deri puf modeli Yataş firmalarında satılmaktadır.

Yataş Puf Koltuk

Kırmızının cazibesi, beyazın sadeliği, kahverenginin zenginliği ile derinin lüks dekoru yansıtması mekanların uyumu için herşey düşünülmüştür.

Yataş Puf Sehpa

Yataş Puf Fiyatları 160 TL’den 340TL’ye kadar değişiyor.

Yataş Deri Puf

Kaynak :
Yataş Puflar

Sağlıklı yaşam ve Diyet uzmanı Taylan Kümeli, daha sağlıklı yaşam için önerilerde bulunuyor

Sağlıklı yaşam ve Diyet uzmanı Taylan Kümeli, daha sağlıklı yaşam için önerilerde bulunuyor

Deniz Sekinin sağlıklı olarak kilo verdiği bu diyeti , Diyet uzmanı Taylan Kümeli diyeti idi bu diyet programını sizlerle paylaşıyoruz

Detoks Diyeti :

* Sabah kalktığınız da akşamdan içerisine kabuklu limon dilimleri koyduğunuz sudan 1 bardak için.
* Günde ortalama 3 litre su içmeye özen gösterin.
* Tuzu tamamen kesmeyin ama mutlaka azaltın.
* Detoks pogramı içerisindeki iken kesinlikle şeker tüketmeyin. Tatlandırıcının ise doğal olanını (splenda) tercih edin.
* Hergün 5 poşet yasemin çayı için ve ek olarak 1 poşet karahindiba çayı için.
* Yağsız yoğurt mutlaka tüketin. Ayrıca önerilen meyve ve sebzeleri yemeyi ihmal etmeyin.
* Bir ortaboy enginar, yarım paket soya filizi, kurutulmuş domates, maydanoz ve zeytin yağı ile hazırlayacağınız salatayı tüketin.
* Gün içerisinde 4 yemek kaşığı keten tohumu tüketin.
* Her gün doktorunuzun önerdiği multi vitamini alın. Multi bionta : Kahvaltıdan sonra 1 adet, Mg tableti : Yatarken bir adet ve C vitamini: 500 mg.
* Ara öğünleri geçiştirmemeye çalışın ve soğandan uzak durun.
* 10 gün boyunca sigara ve alkol kullanımını minimuma çekin, hatta yapabiliyorsanız hiç kullanmayın.
* Kola ve benzeri gazlı içeceklerden ve yapay meyve sularının tüketiminden uzak durun.
* Hergün 5 badem içi, 5 fındık, 2 ceviz içi ve 1 diş sarımsak yiyin.
* Yatarken 1 çay bardağı suya 1 çay kaşığı elma sirkesi koyarak için.

Özel Tonikler Tarifleri

Karaciğer, böbrek ve bağırsakları temizlemek için Diyet ve Sağlıklı yaşam uzmanı Taylan Kümeli özel toniklerinden gün boyunca içmenizi tavsiye ediyor.

Karaciğer için; 4 adet orta boy kabuklu yeşil elma, 4 adet limon, 1 parça kabuk tarçın, 3 poşet yeşil çay ve 5 bardak suyu kaynatarak gün boyunca için.

Böbrekleri temizlemek için; Bir küçük parça zencefil, 1 dilim limon ve 1 çay kaşığı diyet balı karıştırarak tüketin.

Bağırsak için; 5 poşet yeşil çay, 1 avuç nane, 1 tutam kekik, 1 poşet böğürtlen çayı ve 5 bardak suyu kaynatarak gün boyunca için.

Diyetisyen ve Sağlıklı yaşam uzmanı Taylan Kümeli dünya evine girecek gelinler için özel bir gelin detoksu ve diyet programı açıklıyor. Ayrıca düğün stresine girenler için ise biberiye çayını öneriyor.

Ayrıca düğünden 2 hafta önce başlanan Gelin diyeti ve gelin detoksu sizi gelinliğin içerisinde daha hoş ve enerjik görünmenizi sağlıyor.

Gelin adaylarının düğün yemesi gerekenler:

Gelin gecenin ilerleyen saatlerinde hazımsızlık ve uyku çekmemek için düğün günü hafif yiyecekler tercih etmelidir. Ayrıca porsiyonlarında küçük olmasına dikkat edilmelidir. Yemekten sonra ise yine küçük bir porsiyon hafif tatlı tercih edilmelidir. Bu sayede yemek sonrasında oluşan uyku hali engellenebilir.

Düğün heyecanı için 2-3 bardak Biberiye çayı

Biberiye çayının kan dolaşımını güçlendirme, ödem çözme ve sinir sistemini düzenleyici özellikleri bulunmaktadır. 12 tatlı kaşığı ince doğranmış biberiye ve 1 su bardağı su ile demleyeceğiniz biberiye çayından günde 2-3 bardak içerek bu özel günün stresinden kutrulabilirsiniz.

Gelin adaylarının düğünden önce fazla kilolarından kurtulmak için öneriler:

Sebze ve Meyve tüketimini arttırın. Bu sayede sindirim sistemi sorunlarınızdan da kurtularak uykunuz düzenlenir.

Uyanır uyanmaz oda sıcaklığında bekletilmis ve akşamdan içine kabuklu limon dilimleri konmuş suyunuzdan 1 bardak için. Tuz kullanımını minimum düzeye çekin. Şeker ve şekerli ürünleri tüketmeyin. Detoks programı süresinde sebze ve meyve tüketimini arttırarak çeşitliliğini korumanız önerilir. Bu sayede vücudun toksinlerden arındırılması hızlanacaktır.

Özellikle soya filizi, enginar, maydanoz, kuşkonmaz gibi koyu yeşil yapraklı sebzeler, lahana, domates ve kereviz yiyin. Çay, kahve, soğuk içecekler ile kakaolu ve kafeinli içecekleri tüketmeyin. Bunların yerine bitkisel çayları tercih ediniz.

Gelin olacakların gelinlik içerisinde daha formda gözükmeleri için öneriler:

Haftada en az 3 gün günde 45 dakikalık tempolu yürüyüşler yapmalısınız ve mümkün olabildiğince hareketli olmalısınız. Normalden daha erken uyanmaya çalışın ve gün içerisinde küçük şekerlemeler yaparak vücudunuzu dinçleştirebilir, metabolizmanızı ve kan dolaşımını hızlandırarak, sindirim sisteminizi düzene sokabilirsiniz.

Vücudunuzu toksinlerden arındırmak için belirli aralıklarla pasif terlemeye yardımcı olan saunaya yada hamama gidin. Bu sayede cildinizi temizlemiş olursunuz.

Taylan Kümeli – Ödem ve Şişkinlikten Kurtulma Yolları

Diyetisyen ve Sağlıklı yaşam uzmanı Taylan Kümeli fazla ödem ve şişkinlikten kurtulmak için önerilerde bulundu

* Kahvaltınızı probiyotik yoğurt ve taze yada konserve 2 dilim ananas ile yapınız.
* Kiraz sapı ve maydanoz‘u kaynatıp suyunu tüketiniz.
* Yeşil yapraklı sebzelerin tüketimine ağırlık veriniz.
* Karbonhidrat açısından zengin besinlerin aşırı tüketiminden uzak durunuz.
* Günlük su tüketiminizi arttırarak minimum 2-3 litre sıvı almaya gayret ediniz.
* Özellikle tarçın ve karanfille yapılmış bitki çaylarını tercih ediniz.
* Tuz tüketimini kısıtlayarak minimuma çekiniz.
* Tatlı yiyecekler, alkol, kola ve meyan kökü içeren yiyecekler ödeme neden olmaktadır. Bu tip yiyeceklerin tüketiminden kaçınınız.
* Sauna, hamam, buhar odaları ve ılık duşlar ödem atmanıza yardımcı olabilir.
* Spa merkezlerindeki ödem atıcı aletler soğuk hava akımı sistemleri ile ödem atmanıza yardımcı olur. Bu tip merkezlerden yararlanabilirsiniz.
* Ananası meyve olarak tüketebileceğiniz gibi meyve suyu olarakta tüketebilirsiniz.
* Ananasın yanı sıra meyve olarak ödem atmanıza yardımcı olan diğer meyveler ise nar ve kiwi‘dir. Bu meyveleri ara öğünlerde tüketebilirsiniz.

Sağlıklı yaşam ve Diyet uzmanı Taylan Kümeli, daha sağlıklı yaşam için önerilerde bulunuyor.

* Ekmek seçimlerinde %100 tam tahıldan oluşan ekmekleri tüketiniz.
* Bitkisel çayları doğru zamanlarda tüketmeye özen gösteriniz. Örneğin; melisa çayının rahatlatıcı, ada çayının ise uyarıcı etkisi vardır. Siyah çay ise sütsüz ve şekersiz alındığı sürece kalorisi yoktur, bu sebeple vücudun su dengesini koruması için tüketilebilir fakat kafein içermesi sebebi ile fazla tüketilmemelidir.
* Çay, kahve ve kahvaltılık gevreğinizi tatlandırmak için şeker yerine enerjisiz doğal tatlandırıcıları tercih ediniz.
* Yemeklerinizi kırmızıbiber ile tatlandırarak tüketin. Çünkü kırmızıbibere acı tadını veren madde olan kapraicin güçlü bir antioksidandır.
* Herzaman yanınızda ara öğünlerde tüketebilmeniz için sağlıklı atıştırmalıklar bulundurunuz.
* Omlet yaparken 2 yumurta yerine yumurtalardan birini tamamen, diğerinin ise sadece beyazsını kullanın. Bu sayede alacağınız kalori miktarını düşürebilirsiniz. Ayrıca omletinizi et veya peynir yerine soğan, biber, baharat, mantar ve ıspanak gibi sebzeler ile tatlandırın.
* Sağlıklı bir protein kaynağı olan soya fasulyesi tüketimine önem verin.

Süt yoğurt ve peynir :

Her türden peynir, yoğurt ve dondurma gibi bol süt içeren besinler önemli birer protein, karbonhidrat, yağ, vitamin ve mineral kaynaklarıdır.

Tereyağı dışındaki tüm süt ürünleri kalsiyum içerdikleri için kemiklerin bakımı ve büyümesi için önemli besin kaynaklarıdır. Tam yağlı sütte yüzde 2 (%2), kaymağı alınmış ya da kısmen yağı alınmış sütte ise yüzde 1 (%1) oranonda D vitamini bulunur.

Yetişkin kişilerde günlük süt ihtiyacı ortalama 2 bardaktır. Kadınlar, özellikle hamile ve emziren kadınlar ve büyüme çağındaki çocuklar günde 2 bardaktan daha fazla süt tüketmelidirler. Çünkü süt önemli bir kalsiyum kaynağıdır.